Reseña de Pilates en la Guía de Salud
Una técnica que busca la perfección, trabajando de manera profunda, segura y adecuada para la eterna búsqueda entre en control mental y el cuerpo
El alineamiento del cuerpo, el relajamiento, la alineación de la postura, el balancear los músculos y la rehabilitación de los mismos, al final, un cuerpo flexible, fuerte y saludable. Todo ello se puede lograr mediante la técnica del Pilates, una palabra, un concepto que, tal vez, habrá escuchado en los últimos años, sobre todo por la fama que ha adquirido entre destacados personajes, quienes han optado por practicarlo y el resultado se ve a simple vista. Pues bien, ahora usted entenderá que este método va más allá de un bello cuerpo.
¿Qué es el pilates?
Es una forma de ejercicio enfocada a mejorar la flexibilidad y el fortalecimiento de los músculos, sin causar abultamiento (volumen excedido en los músculos) ni estrés, al balancear el cuerpo y, al igual que la yoga, tonificar los músculos. A la vez, tiene efectos también a nivel emocional.
”La ciencia, el arte y el desarrollo coordinado del cuerpo, mente y espíritu, a través de movimientos naturales, bajo estricto control de la conciencia”, así lo definió su creador, Joseph Pilates, hace más de 80 años, al crear una técnica basada en el acondicionamiento físico y mental. El primer aparato concebido: una cama de hospital adaptada.
Las clases con aparatos ayudan a aislar grupos de músculos para trabajar con ellos. Normalmente las sesiones se imparten en salones o estudios adecuados y con el espacio suficiente (se utilizan de seis a siete maquinas especiales); mientras que los ejercicios de piso son más comunes y son estos los que se ofrecen en los gimnasios como clases para tonificar.
Cabe aclarar que el Pilates no se trata de movimientos fuertes, ni de resistencia, sino de ejercicios de tensión y estiramiento de extremidades, en donde la fuerza parte del abdomen y el torso. Cada movimiento tiene una función específica. Las sesiones se realizan en posición inclinada, sentada, de rodillas o acostado, con el propósito de evitar lesiones sobre músculos y articulaciones.
Los resultados se comprueban a corto plazo y no es necesario someterse a agotadoras sesiones. Ayuda también, a quemar calorías, pero si se desea perder peso, es necesario seguir al mismo tiempo una dieta adecuada y ejercicio aeróbico.
El Pilates puede ser practicado por hombres y mujeres de todas las edades, desde los quince años, hasta los 65 o más; gracias a ello, la flexibilidad se mantiene aún en la vejez.
CONSEJOS PARA PRACTICAR PILATES:
1.- Antes de iniciar las sesiones, es recomendable hacer una valoración inicial, que dictaminará qué método será el más indicado para el practicante.
2.- Utilizar ropa cómoda y libre, que permita realizar los movimientos adecuadamente.
3.- Se recomienda practicarlo diariamente o tres veces por semana, según sea el caso.
4.- Saber respirar correctamente, dependiendo del movimiento.
5.- Si se ha tenido algún accidente, esta es una excelente técnica de rehabilitación.
6.- Asegúrese de que las sesiones sean impartidas por instructores profesionales, los cuales cuentan con certificado especial, que se brinda después de tener la preparación suficiente.
7.- Para las mujeres después de tener un bebé, es un adecuado método para reafirmar las partes del cuerpo que más lo necesiten.
8.- Si se busca una figura firme, tonificada y estilizada, Pilates es la mejor opción.
