Reseña de Ciclismo de Montaña en la Guía de Deportes
Conozca el ciclismo de montaña, un deporte extremo en el que los desafíos y obstáculos hacen la diferencia entre quienes los enfrentan y quienes no lo hacen
El ciclismo es considerado como uno de los deportes más arduos si se toma en cuenta el desgaste físico que implica la práctica de alto rendimiento. Cuenta con las modalidades de: ciclismo de ruta (tiene lugar en carreteras o distancias largas); ciclocross, (mezcla del ciclismo de ruta y de montaña); de pista (se lleva a cabo en un velódromo) y finalmente, el ciclismo de montaña.
Dicho término se utiliza para diferenciar a las bicicletas de uso normal de las hechas especialmente para el uso off road o fuera de caminos. Tiene su origen en los Estados Unidos y se le atribuye su invención a Gary Fisher en la década de los setenta. A partir de Atlanta 96 el ciclismo de montaña es considerado como disciplina olímpica.
El ciclismo de montaña requiere de las exigencias propias de cualquier otro deporte. El equipo necesario está conformado por casco, guantes, juego de herramientas y parches, bomba de aire, cámaras extras y, por supuesto, una buena bicicleta, elemento fundamental en la práctica de esta actividad.
Las bicicletas necesarias para un correcto desempeño son fabricadas con materiales ligeros como aluminio, titanio y fibra de carbón. Sus llantas, más grandes y resistentes que las de un equipo convencional, son diseñadas especialmente para circular entre caminos sinuosos y escarpados. El cuadro lo completa una adecuada suspensión para amortiguar los golpes, frenos de disco o en “v” y una amplia gama de velocidades que facilitan su operación.
Dada su ubicación geográfica, Puerto Vallarta representa el sitio ideal para disfrutar el también llamado mountain bike: desde rutas dentro de la selva tropical que invitan a descubrir la riqueza de su flora y fauna, hasta paradisíacos paisajes escondidos, a los que sólo se puede tener acceso en dos ruedas.
El ciclismo de montaña es una actividad extenuante y en muchos casos, extrema; más no por ello menos gratificante. Resulta ser, ante todo, una afrenta doble. Por un lado, la dificultad para sortear los obstáculos físicos que se encuentran en el camino (subidas y bajadas, piedras, rampas, lluvia, lodo, calor, pendientes); y por el otro, el desafío que supone la conquista de los límites personales (el dolor, la fatiga, la soledad, los imprevistos). Sin embargo, una vez superadas las adversidades se torna como una experiencia purificadora y relajante.
NUMERALIA:
•En una hora de ejercicio a velocidad normal se queman aproximadamente entre 500 y 700 calorías y 0.20 kg. de grasa
•Con 30 minutos de ciclismo diario, cinco días a la semana se obtienen como beneficios:
41 por ciento menos probabilidad de morir por causas del corazón.
58 por ciento menos probabilidad de padecer diabetes.
157 por ciento menos probabilidad de morir por cualquier otra enfermedad.
•Una bicicleta puede costar desde los 700 hasta los 80 mil pesos.
(Datos según estudios hechos en Harvard y en el American Journal of Epidemiology, Estados Unidos)
LO QUE NECESITA SABER:
¿Que bicicleta se debe comprar?
Para saber qué bicicleta adquirir es necesario establecer un presupuesto que se adapte a sus necesidades. La mejor bicicleta es aquella que tenga las medidas correctas: en bicicletas de montaña debe de haber una distancia de entre diez a quince centímetros entre el tubo superior y la entrepierna. Es recomendable contar con la ayuda de un asesor.
¿Que se necesita durante el ejercicio?
Comer antes de tener hambre y beber antes de tener sed. Es suficiente un plátano o una barra energética por cada hora de ejercicio y una botella de agua cada 30 o 40 minutos de recorrido.
Consejos de manejo
Frenar antes de las curvas. Poner la vista siete metros al frente. Observar el camino y ver por dónde se quiere ir y no qué obstáculos se quiere esquivar. Concentrar el peso donde se necesite. Recuerda que “inercia es igual a estabilidad”.
